วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเปลี่ยนแปลงเพื่อสร้างนิสัย การสร้างนิสัยเป็นปัจจัยสำคัญในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของบุคคล เพื่อสร้างนิสัยที่มีประสิทธิภาพ มีกลยุทธ์หลายประการที่ควรพิจารณา ประการแรก ตั้งเป้าหมายเล็กๆ แทนที่จะพยายามเปลี่ยนแปลงนิสัยทันที ควรตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่เฉพาะเจาะจง ตัวอย่างเช่น แนะนำให้เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเพียง 10 นาทีต่อวัน ผ่านการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ นิสัยสามารถค่อย ๆ ฝังตัวได้ อย่างที่สอง คือการสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม สภาพแวดล้อมที่เราพบเจออยู่บ่อย ๆ มีอิทธิพลอย่างมากต่อพฤติกรรมของเรา ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปรับสภาพแวดล้อมของเราเพื่อให้เราสามารถฝึกฝนนิสัยที่เราต้องการปลูกฝังได้อย่างง่ายดาย ตัวอย่างเช่น การเก็บอาหารว่างที่มีประโยชน์ไว้ในที่ที่มองเห็นได้ชัดเจน....... 